5 Consigli per Tracciare Meglio i Tuoi Allenamenti
Impara a tracciare i tuoi allenamenti in modo efficace per massimizzare i progressi e restare motivato nel tuo percorso fitness.
5 Consigli per Tracciare Meglio i Tuoi Allenamenti
Tracciare i tuoi allenamenti è una delle abitudini più potenti che puoi costruire. Ecco come farlo nel modo giusto.
1. Registra Tutto Immediatamente
Non aspettare di tornare a casa. Registra serie, ripetizioni e pesi subito dopo ogni esercizio, mentre i numeri sono ancora freschi.
2. Traccia Più del Solo Peso
Il progresso non riguarda solo sollevare più peso. Traccia anche:
- Tempi di recupero tra le serie
- Tempo (quanto velocemente sollevi)
- RPE (Scala di Percezione dello Sforzo)
- Livelli di energia e qualità del sonno
3. Scatta Foto dei Progressi
I numeri non raccontano tutta la storia. Foto settimanali dalla stessa angolazione e illuminazione rivelano cambiamenti che potresti non notare sulla bilancia.
4. Rivedi Settimanalmente
Dedica 10 minuti ogni settimana per rivedere i tuoi registri. Cerca pattern:
- Quali esercizi stanno progredendo?
- Dove sei in stallo?
- Come influisce il sonno sulle prestazioni?
5. Usa un’App Dedicata
I fogli di calcolo funzionano, ma un’app dedicata come GymTree rende semplice registrare allenamenti, visualizzare tendenze e condividere i progressi con il tuo coach.
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